การจัดการความเครียด - การจัดการกับความเครียดส่วนบุคคล

หลักสูตรนี้จะสอนคุณเกี่ยวกับการประเมินระดับความเครียดของคุณก่อน คุณจะได้เรียนรู้ว่าการทำแผนที่ความเครียดคืออะไร การปรับปรุงความนับถือตนเอง และการประเมินประเภทบุคลิกภาพของคุณ คุณจะได้ศึกษาระดับบุคลิกภาพที่แตกต่างกัน และแยกแยะปฏิกิริยาของบุคลิกภาพประเภท A และประเภท B จากนั้นหลักสูตรจะพูดถึงความหมายเฉพาะตัวของปัจจัยกดดัน และเหตุใดบุคคลแต่ละคนจึงประสบกับปัจจัยกดดันที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ยังจะครอบคลุมถึงตำแหน่งการควบคุมภายในและภายนอกอีกด้วย

ต่อไปหลักสูตรจะอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม คุณจะได้เรียนรู้ว่าความคิดทำงานอย่างไรในความวิตกกังวล และพฤติกรรมเกี่ยวข้องกับความคิดวิตกกังวลอย่างไร จากนั้นหลักสูตรจะสอนคุณถึงวิธีจัดการกับความคิดวิตกกังวล และอภิปรายถึงความมั่นใจในตนเอง คุณจะได้เรียนรู้ว่าทั้งความเครียดและความผิดปกติทางความวิตกกังวลมีอาการหลายอย่างที่เหมือนกัน แต่ความเครียดมักจะจัดการได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ในขณะที่ความผิดปกติทางความวิตกกังวลต้องอาศัยทั้งการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการบำบัดทางการแพทย์

ผู้ที่ต้องเผชิญกับความเครียดอาจมีอาการปวดหัว ความดันโลหิตสูง เจ็บหน้าอก หัวใจเต้นแรง ผื่นขึ้นตามผิวหนัง และนอนไม่หลับ อาการเหล่านี้อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างรุนแรง และบางครั้งอาจดูเหมือนแก้ไขไม่ได้ แต่บางอย่างก็อาจช่วยได้ หลักสูตรการจัดการความเครียดออนไลน์ฟรีนี้จะสอนคุณว่าคุณหรือคนที่คุณรักจะจัดการกับความเครียดและเอาชนะความเครียดได้ง่ายขึ้นอย่างไร เริ่มฝึกทักษะนี้ตั้งแต่วันนี้

• โมดูล 1: รูปแบบบุคลิกภาพในความเครียด
• โมดูล 2: บทบาทของความคิด ความเชื่อ และอารมณ์
• Module 3: Course Assessment

What You Will Learn In This Free Course

• อธิบายวิธีการประเมินระดับความเครียดของคุณ
• อธิบายว่าการทำแผนที่ความเครียดคืออะไร
• อธิบายว่าสามารถปรับปรุงความนับถือตนเองได้อย่างไร
• อธิบายลักษณะบุคลิกภาพที่แตกต่างกัน
• อธิบายวิธีการประเมินประเภทบุคลิกภาพของคุณ
• แยกแยะระหว่างปฏิกิริยาบุคลิกภาพแบบ A และแบบ B
• ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม
• อธิบายวิธีการทำงานของความคิดในความวิตกกังวล
• กำหนดว่าพฤติกรรมเกี่ยวข้องกับความคิดวิตกกังวลอย่างไร
• อธิบายวิธีการจัดการกับความคิดวิตกกังวล
• อธิบายว่าความมั่นใจคืออะไร

Knowledge & Skills You Will Learn

• Stress Management
• Health
• Mental Health